立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

白蘿卜中含有豐富的維生素C和鋅元素，可以有效地補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，也可以使干燥的皮膚更加滋潤水靈，還可以起到防止皮膚衰老，美白，淡化黑色素等功效。富含膳食纖維的白蘿卜葉能夠能加女性飽腹感，促進(jìn)食物消化，不易發(fā)胖，還能提高女性體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝能力，保持皮膚細(xì)膩紅潤，預(yù)防肌膚老化，補(bǔ)氣養(yǎng)血。有很好的養(yǎng)顏潤膚的作用。

百合含有秋水仙堿以及生物堿成分，對(duì)于余熱未消、失眠多夢等有著很好的緩解作用，晚上睡不好覺，經(jīng)常失眠的人，不妨多吃點(diǎn)百合。因?yàn)榘俸暇哂泻芎醚a(bǔ)氣潤肺，清熱安神的作用，堅(jiān)持每天晚上吃一次，能夠很好的緩解失眠的癥狀，而且對(duì)肺內(nèi)燥火引起的咳嗽也有一定的幫助。還可以對(duì)更年期綜合癥引起的心悸，有很好的幫助。

葡萄不僅糖份含量多，同時(shí)水份含量也是相當(dāng)豐富的。再者其中的膠原蛋白質(zhì)和彈性纖維都非常容易被吸收，對(duì)減少紫外線對(duì)皮膚的傷害有一定的幫助，同時(shí)其還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因此常吃葡萄對(duì)促進(jìn)美白。愛美的你不能錯(cuò)過。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！