隨著生活水平的逐步提高，我們在飲食上的選擇也越來越多，現在足不出戶，我們就可以在手機上下訂單，不到半個小時就可以吃上美味的食物，方便我們的同時，就帶來了很多健康隱患，因為吃得多了、動得少了，肥胖、三高等慢性病越來越高發，尤其是高血脂這一疾病，嚴重危害了我們的健康。

江蘇南通的陳女士今年38歲了，生了二胎之后就在家帶兩個孩子，平時帶孩子也比較辛苦，所以陳女士的作息也很不規律，晚上經常熬著夜陪孩子寫作業。生活中，陳女士很喜歡研究美食，常常在網上看一些美食教程學著做，尤其喜歡做一些甜點，家人也喜歡吃，但是陳女士幾乎是天天要吃甜食，這也使得陳女士的體型越來越胖，在兩個月前體檢的時候更是查出了高血脂和高血糖。

高血脂有哪些危害？

長期高血脂會對心臟功能造成影響，血管容易發生堵塞，使得血液無法正常循環，心臟供血不足，會出現胸悶、胸痛的情況，那樣也會對大腦的功能造成影響，大腦是人體重要的器官，需要足夠的血液和氧氣的供應，當血脂過高大腦就會出現缺血缺氧的癥狀，使得組織、神經等功能受到影響出現頭暈頭痛、記憶力衰退的情況。

高血脂患者要少吃2種食物

（1）高膽固醇食物

蛋黃、動物內臟、魷魚等食物中的膽固醇含量較高，如果查出血脂水平過高，務必要少吃這類食物，避免攝入過多的膽固醇，身體消化代謝不掉，進入到血液中會升高血清膽固醇的含量，加重血液的黏稠程度，時間久了會附著在血管壁上形成血栓。

（2）辛辣刺激食物

辣椒、酒等刺激性的食物也應該避免，這類食物會刺激血管，使血管壁異常收縮，血液流速加快，當血脂偏高，血管壁上已經有血栓斑塊的形成，急速的血流會將血管壁上沉積的血脂斑塊沖下來，一旦堵塞血管，就會誘發一系列血管疾病。

降血脂榜單新鮮出爐，大豆僅排第3，排在第1的很多人不知道

第三名：大豆

大豆中含有卵磷脂和亞油酸，能夠降低血液中膽固醇和壞脂蛋白的含量，此外大豆皂苷能夠促進脂肪的分解，預防動脈粥樣硬化的形成，并能夠增強血管的彈性，從而降低心腦血管疾病發生的幾率。

第二名：深海魚

深海魚肉能夠給我們人體提供優質的蛋白質，其中的w-3不飽和脂肪酸含量比較豐富，這種營養素有助于調節血脂，能夠阻止血液發生凝結，減少血管收縮，降低血液中甘油三酯的水平，對于保護心腦血管非常有益。

第一名：海亞烯酸

它是一種多不飽和脂肪酸，能夠抑制血液中壞脂蛋白的合成，減少它在血管壁上的沉積，而且能夠協助好脂蛋白清理血管壁上多余的脂肪，有助于保持血管的通暢，預防血栓的形成，對維持正常的血液流通起著重要的作用。

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