近些年來我國患高血脂的人數逐漸增多，血脂如果長期過高，會造成動脈粥樣硬化，久而久之會誘發冠心病、腦卒中等一系列心腦血管疾病，過去我們常認為高血脂是老年病，然而隨著生活水平的提高，高血脂不再是老年人的專屬，越來越多的年輕人患上高血脂。

哪些因素會造成血脂升高？

一、飲食不注意

三餐不規律、經常暴飲暴食，或者過多吃高熱量、高脂、高鹽、高糖的食物，比如炸雞、肥肉、咸菜、奶茶、蛋糕等等，都會對血管造成負擔。

二、長期不運動

尤其是很多做辦公室的都市白領都有著久坐不動的習慣，經常維持一個姿勢不動，會造成脂肪在腹部堆積，還會升高血脂，而腹型肥胖者患心腦血管疾病的概率會更高。

三、生活不規律

如果在平常生活中經常熬夜、睡眠不足，或者情緒焦慮緊張的話，都會導致新陳代謝降低，使得血脂代謝異常。

高血脂對人體造成了傷害？

1、損傷血管

如果長期高血脂，會加速動脈粥樣硬化的形成，使管內壁容易形成血栓，就有可能導致血管堵塞，一旦血管堵塞或者破裂，就會誘發心腦血管疾病，很容易留下后遺癥。

2、誘發高血壓、高血糖

三高疾病是有相關性的，當血脂出現異常沒有得到控制的話，也有可能造成血壓和血糖升高，所以其中一個指標升高都需要引起重視。

生活中養成好的習慣有助于調節血脂，預防腦梗

（1）經常喝水，日常通過多喝水能夠稀釋血液，降低血液的能做程度，尤其是早上起來要先喝一杯水；

（2）控制飲食，想要穩定血脂水平，先要將體重控制在正常范圍，避免攝入過多高熱量的食物；

（3）經常鍛煉，鍛煉對于我們身體能夠起到很好的作用，鍛煉過程中能夠消耗過多體內堆積的脂肪，有助于穩定血脂；

（4）生活規律，養成早睡早起的習慣，避免過度熬夜，年齡的增長會使得血液循環的速率降低，所以年齡越大，早上起床的時候越要慢一點。

血栓“清道夫”找到了！玉米排第三，排在第一很多人都并不知道

第三名：玉米

玉米中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維進入腸道后可以促進腸胃蠕動，避免腸道對于膽固醇的吸收，另外還可以抑制膽固醇的形成，在一定程度上能夠輔助調節血脂。

第二名：大蒜

大蒜中含有的獨特成分大蒜素可以抑制膽固醇的酶的活性，從而降低血清膽固醇的水平，使得血液循環更加順暢，廢棄物質也更容易排出體外。

第一名：亞海酸油

它是一種不飽和脂肪酸，可以抑制壞脂蛋白的形成，避免攜其在血管壁上的附著沉積，而且能夠協助好脂蛋白清理血管壁上多余的脂質斑塊，因此常被稱作血管的“清道夫”。

,蓮井志帆,我的大寶劍,5日均線 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-2/7166.html