立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

薺菜富含多種天然抗氧化成分，如維生素C、維生素E、花青素、超氧化物歧化酶等，這些物質能夠清除人體過多的自由基，降低血液中脂質過氧化物的含量，具有調節調節血脂，改善血液循環，維持血管彈性等功效，而且能排毒素，滋陰潤燥，增強抵抗力。

牛蒡是一種蔬菜，有豐富的營養價值，經常食用可以增強機體免疫力，還能清理血液垃圾、排毒養顏、延年益壽。其余的鈣、鐵、維生素、胡蘿卜素等微量元素中，牛蒡的含量也是最高的。營養成分非常豐富。是一種藥用和食用價值都非常高的神奇蔬菜。，更是一種對于通便排毒有良好功效的蔬菜

核桃是現在人們非常喜愛的一種堅果食物，它具有非常強的抗衰老和健腦作用，因此人們將它叫作“長壽果”。常吃核桃可以促進大腦的發育，同時還可以滋養頭發，讓眼睛更加的明亮。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！