立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

有的地方可能也叫西洋菜或者是水田芥，這種菜含有大量的維生素K，這種維生素可以減輕白血球受到的損傷，從而減少患癌癥的風險，還可以使甘油三酯的含量降低10%，對身體有很好的幫助。

蓮子是生活中常見的一種食材，有很多人都喜歡將蓮子作為滋補品食用。能加快身體代謝，也能增加身體素質。能加快人體內多種酸性物質的代謝，平時人們食用以后能維持身體內酸堿平衡，可以防止身體亞健康出現。常食用能健脾益腎、緩解壓力和增強免疫，對于我們預防疾病是有好處的。吃蓮子還能起到養心安神的功效。同時我們吃蓮子還可以有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。

青椒含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物等營養物質，能補充身體所需營養。青椒含有的味道和辣椒素，能起到刺激唾液和胃液分泌等作用，能提高人的食欲，促消化。能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，可以排毒清腸，刮油消脂，美容養顏。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！