立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

芹菜汁是一種能降低血壓的綠色飲品，它不適合那些本身就患有低血壓的人群飲用，而那些已經(jīng)出現(xiàn)高血壓的人在喝芹菜汁后能吸收豐富的芹菜素，這種物質(zhì)能維持人類心血管功能穩(wěn)定并能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，能讓人類過高的血壓盡快降下來。另外芹菜汁中還含有豐富的微量元素角，它能加快人體內(nèi)鈉鹽代謝，這也是它能降低血壓的一個重要因素。

紅豆中的膳食纖維素含量很高，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素和垃圾，緩解便秘，潤腸通便，從而達(dá)到排毒瘦身的效果。紅豆還能緩解女性月經(jīng)期間出現(xiàn)的痛經(jīng)癥狀，還可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，因?yàn)榘滋m瓜有調(diào)理氣血的功效。

薺菜的養(yǎng)生價值很高，具有排毒抗衰、降壓降脂、止血明目的功效。薺菜豐富的乙酰膽堿、谷甾醇等，有利于降低血壓血脂；還含有大量的維生素C以及胡蘿卜素，可排毒抗衰，改善視力，緩解視疲勞，有明目養(yǎng)肝之用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！