立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

常吃西紅柿可以幫助祛斑，因?yàn)槲骷t柿中含有的番茄紅素能夠幫助抵御紫外線對(duì)皮膚的傷害，減少色素形成和沉著，而維生素C能夠幫助有效加快色素分解，幫助美白祛斑。而且西紅柿中含有的豐富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

圣女果屬于水果中的一種，它體內(nèi)肯定含有維生素C，因而具有美容肌膚的效果。還可以清除自由基，有著很強(qiáng)的抗氧化能力。它對(duì)我們的軟骨、血管、韌帶和骨的基層部分有增大其動(dòng)力和伸縮自如能力的作用。還能排毒，增強(qiáng)抵抗力。

杏仁有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，生活中，很多人喜歡吃杏仁，含有豐富的黃酮類化合物，黃酮類化合物能夠幫助身體起到降低血清膽固醇的作用。可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。在咳嗽的時(shí)候吃一些杏仁能夠幫助止咳，而且有不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的作用。杏仁含有豐富的抗氧化物、維生素E等。它有助于抵抗多種慢性疾病，并有延緩衰老的作用。常吃好處多多。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！