立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

魚腥草還被叫做折耳根，女人可以經常吃有助于清熱解毒、消腫利尿，提高子宮細胞活性。很多人不喜歡吃魚腥草，但其實味道大的食物，營養價值往往更高。

平菇是我們日常生活中食用比較多的菌類之一，營養價值非常豐富，能夠很好地提高身體免疫力，有效地改善身體代謝 。平菇所含有的平菇素和酸性多糖體等生理活性物質，具有較強的抗菌活性，常吃可排毒消脂。更重要的是平菇優于動植物食品，日常來點平菇，既可以飽口福，又能降壓減脂，好處多多。

常吃豆角有助消化，易吸收，對消化系統的調理大有益處。經常搭配肉類炒著吃，可以讓大家的體質增強，還能更好地清潔腸道，排出垃圾，體內堆積的毒素減少，抵抗力更強，身體更棒，很適合夏天常吃，排毒抗衰，清理腸胃，好處多多

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！