立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

蝦皮是一種營養價值極高的海產品，他還有豐富的蛋白質和鈣元素，而且含量要遠遠地大于海魚、對蝦、牛肉、豬肉等海產品和肉制品，因此被稱為“鈣庫”。蝦皮對于男女老少來說是不二之選。而且對于預防老年人骨質疏松效果極佳。蝦皮還有一個作用，就是蝦皮中含有豐富的鎂元素，具有很好的保護心臟的作用， 而且還可以補充營養，延緩衰老，預防心血管疾病。

番茄是餐桌上的美味，鮮嫩的色澤，深受大家的喜愛。番茄不僅味道鮮美，還具有一定的營養價值。番茄中含維生素C，可以預防感冒，含有大量的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化、軟化血管的作用，能保護心血管。而且番茄富含番茄紅素，茄紅素和抗氧化劑，有助于防止紫外線傷害到皮膚，同時起到呵護視力、延緩衰老的一定效果。

茼蒿是一樣比較常見的綠色蔬菜，富含粗纖維能夠促進我們胃腸道的蠕動，促進排便，客戶排毒護膚，潤腸通便，吃茼蒿是非常不錯的。常吃茼蒿，對脾胃不和、記憶力減退、習慣性便秘都有很好的功效。含有的維生素和礦物質還能滋養細嫩肌膚，能提高皮膚彈性，經常食用能起到明顯延緩衰老，美容養顏的作用，能讓人們的皮膚變得越來越好。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！