立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

圣女果可以延緩人的衰老。圣女果富含維生素，可以延緩衰老，可以減少皺紋的產生，所以，愛美的女性可以用圣女果來美容護膚，圣女果對于女性來講是美容的圣品，平時多吃一點圣女果，可以使肌膚更細膩，對養顏非常的有幫助。

牛腰子是一種滋補性的食材，含豐富蛋白質、維生素A、B族維生素、煙酸、鐵、硒等營養元素；有補腎氣、益精、健脾之功效。可以入腎經，滋補腎臟也是它最重要的功效，具有很好的強身健體的效果。

我們平常吃得無花果并不是果實，而是膨大為肉球的花托。由于種子小而軟，生食時常感覺不出來。無花果味道鮮美，酷似香蕉。鮮果中果糖和葡萄糖的含量高達15％～28％。無花果香甜如酥，可加工成蜜餞、果干、果醬和罐頭食品。果干入藥，能開胃止泄，治療咽喉痛，是治療喘咳、吐血和痔瘡的良藥。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！