立秋已經(jīng)悄悄到來(lái)，我們也正式迎來(lái)了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

茴香苗是營(yíng)養(yǎng)很豐富的蔬菜之一。還能起到健胃，驅(qū)寒的作用。還含有天然的抗病毒成分，對(duì)人體內(nèi)的多種致病菌和真菌都有一定抑制和消除作用，平時(shí)人們多吃茴香菜，就可以吸收這些營(yíng)養(yǎng)，能滿足身體對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)成分的需要。經(jīng)常吃的話對(duì)身體的健康是有好處的呢。

內(nèi)臟的食物不同于一般的蔬菜肉類(lèi)，排毒的作用是很明顯的，豬肝的熱量也是不高的，適當(dāng)?shù)某赃€是沒(méi)事的，不過(guò)任何的食物都是不能吃多的。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食豬肝的話，對(duì)人體起到解毒的積極作用，豬肝雖然好吃，但是不宜過(guò)多的食用，過(guò)多食用就會(huì)引起心腦血管疾病。

美容養(yǎng)顏，消除疲勞；對(duì)陽(yáng)萎、腎虛、神經(jīng)衰弱等有治療作用；還有預(yù)防皮膚衰老，清除體內(nèi)過(guò)量的自由基，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，推遲更年期等。降三高，調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)代謝，使肌體脂肪含量明顯下降；降低血糖、血脂、膽固醇。 對(duì)2型糖尿病患者、血糖、尿糖情況有所改善，對(duì)中老年人尿頻有所改善。增加造血功能，海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強(qiáng)造血功能。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！