女性到了中年多吃4種食物，排毒養(yǎng)顏，潤(rùn)膚美容，滋陰潤(rùn)燥

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有豐富的花青素，能維護(hù)眼部健康，防止視力受損的重要物質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w進(jìn)行各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，有效的起到明目的作用，是清肝明目的佳品，且含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)膚美容，是滋補(bǔ)身體的好東西。

黑椰棗

黑椰棗中含有大量的維生素以及蛋白質(zhì)，是普通水果的數(shù)倍之多，在滿(mǎn)足人體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能清理肝臟內(nèi)的毒素與重金屬。所以日常生活中多吃一些黑椰棗，幫助我們潤(rùn)肺止咳的同時(shí)，還能排毒護(hù)肝，潤(rùn)腸通便，增強(qiáng)免疫力。

百香果

百香果皮中含有的維生素C可以很好的凈化皮膚的沉積物，對(duì)于皮膚還有很好的潤(rùn)膚的作用，從而改善皮膚狀況，達(dá)到養(yǎng)顏潤(rùn)膚的效 果。潤(rùn)腸通便：百香果皮中含有的纖維素可以清除腸道內(nèi)的污垢，和滯留物一起排出體外，對(duì)于腸道的清潔和排便有很好的效果。

香蕉

香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后具有飽腹感，還可刺激腸道蠕動(dòng)，加快機(jī)體代謝能力，幫助潤(rùn)腸通便，有效防止便秘，還能夠幫助我們緩解壓力，改善失眠癥狀，幫助提高睡眠質(zhì)量。香蕉對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)還是很好的減肥美容佳品，香蕉中含有豐富的維生素C和E，可有效滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚粗糙，有效淡化色斑，美容養(yǎng)顏。還是天然的安眠藥。特別適合更年期的女性吃，每周吃4—6次香蕉的女性。