近些年來高甘油三酯癥的患病人數(shù)逐年上升，甘油三酯其實和膽固醇一樣都是人體中的脂質(zhì)，只是它們有著不同的作用，甘油三酯是人體中含量最多的脂肪，大腿、肚子上的肥肉其實都是甘油三酯。導(dǎo)致甘油三酯升高的主要原因和平日的飲食有著很大的關(guān)系，如果人體的甘油三酯指數(shù)長期保持一個較高的水平，就會導(dǎo)致血液變得粘稠，誘發(fā)各種心腦血管疾病，給人體造成嚴(yán)重的后果。所以出現(xiàn)高甘油三酯的時候一定要及時的進行調(diào)理。

甘油三酯高需要吃藥嗎？

人體中的甘油三酯是有一個正常范圍的，在一般情況下，血清中甘油三酯的范圍應(yīng)該在0.45~1.6mmol/L，當(dāng)您的甘油三酯指數(shù)在1.7~2.25mmol/L，之間時就已經(jīng)屬于邊緣升高了，在這個范圍內(nèi)暫時不需要通過服藥進行治療，通過生活方式進行調(diào)理就能有效的將血脂控制住；甘油三酯在2.26~5.65之間時，會依據(jù)患者的身體情況來判斷是否需要服用藥物，如果您年富力強，在這個階段內(nèi)也不需要服藥，但如果患者處于年齡較大時，就需要通過藥物來進行治療，當(dāng)您的甘油三酯指數(shù)超過5.65時，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降血脂的藥物了。

甘油三酯偏高，怎樣通過不吃藥的方式來進行降脂？

一、減少高脂肪、高糖食物的攝入

人體中甘油三酯的來源主要依靠自身合成以及食物攝入，自身合成的甘油三酯含量往往較少，大部分都來源于食物，對于甘油三酯偏高的患者來說，首先要做到的就是減少高脂肪食物的攝入，像炸雞、肥肉等食物吃多了都會導(dǎo)致脂質(zhì)堆積，不利于血脂健康。

除此之外含糖量高的食物最好也要減少食用，只需要從主食中攝取能量就足夠了，過多的糖分也會被肝臟存儲為糖原，從而轉(zhuǎn)化為甘油三酯，這也是導(dǎo)致血脂升高的另一大原因。平時可以多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，比如三文魚、金槍魚等，這類海魚中含有大量不飽和脂肪酸，它能促進脂質(zhì)的分解，有助于降低血脂。

二、多吃一些膳食纖維含量豐富的食物

在降脂期間也要多注意粗糧的攝入，平時可以多吃紅薯、燕麥、蕎麥等膳食纖維含量豐富的食物，人體攝入足夠的膳食纖維能降低腸道對脂肪的吸收能力，而且這些粗糧中含有一定的不飽和脂肪酸，能分解部分脂肪。在日常的飲食中可以常用粗糧代替米飯、饅頭這樣的主食，或者早晚餐食用粗糧，午餐進行碳水化合物含量高的食物。

三、每天大量喝水

想要降低甘油三酯也要攝入充足的水分，人體的每一個細(xì)胞都離不開水的作用，經(jīng)常喝水能清潔腸道，稀釋血液，讓血液的粘稠度得到下降。在喝水的時候還可以多泡一些對降低血脂有用的茶葉或者果實。比如綠茶、山楂等，茶葉中含有部分茶多酚以及兒茶素，這些物質(zhì)能促進人體中膽汁的分泌，讓脂肪消化的更快，山楂差也是一種降脂的好茶，山楂中含有大量的有機酸，能促進胃酸的分泌，保護腸胃的健康，山楂黃酮還能恢復(fù)血管的彈性，抑制紙質(zhì)的沉積，對血管很有好處。

四、堅持進行體育鍛煉

在進行運動的時候需要先了解自己的身體狀態(tài)，如果還患有高血壓、關(guān)節(jié)炎等疾病時，在運動的時候就要小心謹(jǐn)慎，避免誘發(fā)疾病，最好選擇動作幅度不大的運動，比如走路、慢跑、太極等。如果您身體強壯的話，可供選擇的運動就非常多了，但是也不建議做一些極限運動。建議高甘油三酯的患者最好每天運動30分鐘以上。

醫(yī)生提醒大家，這些降脂的方法都比較簡單，相信各位只要堅持就能做到。甘油三酯過高會導(dǎo)致人體出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心腦血管疾病，所以在生活中一定要積極的進行控制，在飲食上注重合理健康，堅持進行體育鍛煉，最好將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，慢慢的甘油三酯指數(shù)就能得到有效的控制。

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