幾十年前，人們的出行方式很簡單，近點的地方靠步行，遠點的地方坐火車、大巴，平時不怎么出遠門，所以步行的時間很多，因此那個年代的人身體健康指數很高，很少有三高等疾病。現在生活水平好了，人們也變得懶得，能騎電動車絕對不走路，能開車絕對不騎車，每天運動量不足1小時，慢慢的身體也會出現問題。

其實大家也應該發現了，科技進步的同時也給我們帶來很多健康問題，若是還保持原先的生活方式，身體很難健康。我國著名心血管疾病專家胡大一教授就是步行的受益人之一，他常說正是因為堅持行走18年才獲得心臟和關節健康。

50歲以后每天走1萬步有哪些改變?

一、關節不痛了

在人們的觀念中常認為走路多不好，會損傷膝關節，胡大一教授剛開始時也是這么認為的，但是為了身體健康還是決定試一試。起初他的膝關節走路時明顯有痛感，右腳后跟也疼，于是便從慢速走開始進行，接著變成中速和快速，堅持了一段時間后發現關節疼痛減輕了。

關節沒有大家想的那么簡單，它不是隨便幾塊骨頭構成的，還有肌肉和韌帶，在堅持不懈的步行中肌肉和韌帶得到強化鍛煉，不僅沒有加重疼痛，反而變得更結實。

二、脂肪肝走沒了

認識胡大一教授的人應該都知道他本人屬于肥胖身材，身高178厘米，體重高達93公斤，每次走路、說話都氣喘吁吁，額頭上冒著汗。走路不僅讓關節不痛了，還給了意外驚喜，脂肪肝改善了。

步行屬于有氧運動，尤其是大步、快步走，可以加速脂肪消耗，當身體內的脂肪含量下降了，肝臟也會往好的方向發展。建議每次快走30至60分鐘，每周進行五次效果更好。

三、血脂和血糖控制住了

胡大一教授的父親有糖尿病，雙親有高血壓，他本人血脂和血糖也在偏高范圍。他意識到如果自己再不改變，最后可能也會發展成糖尿病。值得高興的是，經過18年堅持不懈的不行，他的血脂和血壓一直保持在理想水平。

步行可以提高血液循環速度，加快代謝能力，讓體內的毒素更快排出體外，減輕血管壓力，同時還可以保持血管彈性，血液暢通，自然也就讓血壓和血脂達到正常水平。

為什么有的人通過萬步走獲得了健康，有的人身體反而變差了呢?

一、過度運動，不適合自身狀況

關于運動，有的人認為越多越好，想一口吃成個胖子，這樣當然會有相反結果。運動一定要根據自身狀況來，身體好就多走一些，身體弱就慢慢來，循序漸進，感覺累了就停下休息，不要勉強自己。

二、姿勢不當，走路左搖右晃

走路也要講究正確姿勢，有的人走路喜歡外八字，拖沓著走，有的人喜歡手插口袋晃晃悠悠的走，步態輕浮沒有正形，這樣走時間長了肯定會導致腳疼、習慣疼，還會影響鍛煉效果。

走路雖然簡單，但是走好了也能鍛煉身體，帶來一些好處，但是在走路時也要注意量力而行和姿勢問題，以免帶來相反效果。

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