相信很多人在早上起床以后，都會(huì)喝上一杯水，然后再去洗漱刷牙吧。但最近在網(wǎng)上流傳這樣的一種說法：早上起床以后，不刷牙先喝水，等于是在喝細(xì)菌，所以應(yīng)該先刷牙再喝水，這樣更健康。那么這種說法是否正確，早上起床，喝水、刷牙是否要遵守一定先后順序？聽聽醫(yī)生怎么說吧，希望能給你幫助。

早上起床后，不刷牙先喝水，是在喝細(xì)菌？

對(duì)于這個(gè)問題，我們來看看它的來源。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的爭(zhēng)議，是因?yàn)槲覀兊目谇豢瓷掀鹌狡綗o(wú)奇，很普通，每天正常的完成咀嚼功能。但事實(shí)上，口腔環(huán)境是很復(fù)雜的，里面不僅有看得見的食物殘?jiān)?，還有看不見的各種細(xì)菌、微生物。

截止目前，人們發(fā)現(xiàn)在口腔中，寄生細(xì)菌高達(dá)700多種，口腔細(xì)菌約有500億個(gè)。這些細(xì)菌微生物在顯微鏡下會(huì)看的比較清楚，而在這些細(xì)菌中，牙菌斑更像是細(xì)菌集結(jié)者。緊緊附著在牙齒表面，牢牢扎根，很難被水沖去。當(dāng)牙菌斑累積到一定程度，就會(huì)出現(xiàn)牙結(jié)石，不僅影響牙齒美觀度，還會(huì)造成牙齦出血、牙齦萎縮、牙齦炎癥等牙周疾病，想要祛除，必須使用機(jī)械方法，比如常見的洗牙。

其實(shí)，人們所說的細(xì)菌也就是牙菌斑。但是這種物質(zhì)跟牙齒貼合得很緊密，一般用過水沖洗是沖不掉的，就算能充掉一部分，進(jìn)入人體。人體還有強(qiáng)大的免疫功能，對(duì)付這些細(xì)菌還是綽綽有余的。所以，不刷牙就喝水并不等于在喝細(xì)菌，網(wǎng)上的說法過于夸張，片面不科學(xué)，不足為信。

至于到底是先喝水在刷牙，還是先刷牙再喝水，可以根據(jù)個(gè)人喜歡來，不做強(qiáng)制性規(guī)定。但是先刷牙的人，口氣清新，心情會(huì)比較好，喝水的時(shí)候也會(huì)喝多一點(diǎn)。但是不管喝多喝少，早起一杯水對(duì)身體還是很重要的。能夠緩解口干舌燥、輕度脫水的情況。還能夠稀釋血液，降低血液粘稠度，從一定程度上預(yù)防心血管疾病，促進(jìn)身體健康。

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人為什么要刷牙？

這個(gè)問題看起來很傻，令人不屑一顧，但事實(shí)上，深究起來，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，刷牙也并不停留在清新口氣、除口臭這一個(gè)方面。人保持刷牙的習(xí)慣，對(duì)健康也是有好處的。主要體現(xiàn)在兩點(diǎn)：

第一、每天刷牙至少三次，能降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

國(guó)外一個(gè)知名雜志公布了一項(xiàng)研究，研究中提到，如果一個(gè)人每天保持三次以上的刷牙次數(shù)，那么罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將下降8%左右。因此，每天刷牙并不是清除口臭這么簡(jiǎn)單，還能在一定程度上減少血糖問題，保護(hù)血管健康。

第二、每天刷牙有助于預(yù)防老年癡呆

有研究證實(shí)，每天保持一定頻次的刷牙，能在一定程度上預(yù)防牙齦炎。而導(dǎo)致牙齦炎的細(xì)菌如果不加控制，會(huì)從口腔移動(dòng)到大腦。這種細(xì)菌在生長(zhǎng)過程中產(chǎn)生的蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)產(chǎn)生損傷，進(jìn)而影響記憶功能。加之老年人常年久坐不運(yùn)動(dòng)，油膩飲食以及焦慮的心情，會(huì)加速老年癡呆的形成。

老年癡呆雖然不會(huì)給患者帶來過多的痛苦，但是隨著記憶喪失，語(yǔ)言功能退化，認(rèn)知行為能力的減退，患者會(huì)變的不識(shí)方向，生活難以自理，給家人帶來負(fù)擔(dān)。最可怕的是，對(duì)于老年癡呆，目前還沒有可以治愈的藥物，所以生活中重在預(yù)防。

每天都刷牙，但是你真的會(huì)刷牙嗎?關(guān)于刷牙的誤區(qū)，你踩了多少？

刷牙時(shí)太用力

很多人在刷牙的時(shí)候，都會(huì)很用力，認(rèn)為越用力，刷的越干凈。但事實(shí)上，過分用力的刷牙，不僅會(huì)加快牙刷的老舊，還會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損，導(dǎo)致牙齒敏感，如果不小心傷害了牙齦，還會(huì)引發(fā)出血，導(dǎo)致炎癥，影響身體健康。

刷牙不刷舌苔

很多人刷牙只刷牙齒，忽略了舌苔。主要是因?yàn)樯嗵ι窠?jīng)敏感，經(jīng)受到刺激的時(shí)候，容易出現(xiàn)干嘔。但是口腔中的很多細(xì)菌都藏在舌苔上，所以舌苔也是細(xì)菌聚集地，平時(shí)也要帶著刷，才能事半功倍。如果怕干嘔，要注意動(dòng)作輕緩，不要過于用力刺激舌面。

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