關于運動有助長壽，這是毋庸置疑的，人在運動過程中，血液循壞會加快，代謝能力提高了，可以幫助身體將毒素更好的排出去，而大多數人眼中的長壽運動，都認為是跑步和游泳，最新的健康長壽的運動方式已出，了解一下。

熱愛運動和如何運動是兩個不同的概念，有的人熱愛跑步，有的人熱愛游泳，因為這兩種運動項目是公認的長壽運動。

全球最權威的雜志《柳葉刀》，發布一則關于健康長壽的運動項目，指出有益健康長壽的運動項目排在第一的是：揮拍類運動，游泳排在第二，跑步排在第四。

科學家用了5年的時間，對上百種的案例進行研究，發現揮拍類的運動更有益于生命健康。

最新健康長壽辦法，為什么排第一的并不是跑步、游泳？

據研究發現揮拍運動可以降低47%的全因死亡率，其次才是游泳。跑步排在第四位，可以降低血管疾病風險的45%。

跑步游泳和揮拍類運動的運動性質不一樣，如羽毛球、網球等揮拍運動不僅可以鍛煉身體的協調性，還可以鍛煉人的思維能力，視力，精神狀態，打過羽毛球的人，都了解，在運動的過程中，需要全身心的投入，不小心開個小差，都會影響接球，需要全身的肌肉和大腦全力配合。它對身體的好處，比跑步和游泳要多，更能緩解人不良的情緒，可以預防老年癡呆，抑郁癥。

游泳跑步屬于個體運動，一個人就進行，而揮拍類運動需要兩個人的配合，人運動中互相較量，配合更有助于增進感情，比單獨的個人運動更有趣。

長期的跑步或游泳，會導致關節受損，而揮拍類的運動，要比他們更好的控制運動量和時間，不會因為運動量過大，出現關節受損，雙方在運動的過程中，若是有一方累了就可以叫停。

我國很多網球的退役運動員身體素質都比較好，而和跑步，游泳，跳欄運動相比，一般網球運動員的退役時間都比較晚。

但是任何運動都存在局限性，長期跑步會造成關節受損，長期進行揮拍類運動，同樣會給身體負面影響，建議大家每周進行1-3次的揮拍運動，每次運動時間30-60分鐘即可，過量的追求運動量，就起不到運動健身的目的了。

選擇哪一種運動方式要結合自己的實際情況，可以多以自己的愛好作為選擇的基礎，關鍵在于堅持，若是三天曬魚兩天打網的運動方式，就無法達到長壽的目的。

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