昨晚家庭聊天群里，二嬸就身體情況發(fā)了幾句牢騷，大意是剛過了45歲，上樓梯的時(shí)候就感覺膝蓋發(fā)麻，有輕微疼痛。隨后，大伯也抱怨自己年紀(jì)不大，剛45歲，可是在做深蹲的時(shí)候，明顯感覺膝蓋有麻木感，疼痛。緊接著家庭群里一直感慨，老了，人不中用了，骨頭退化。哀怨聲一篇……

其實(shí)，不僅是他們，及時(shí)平時(shí)門診病人中也有不少人出現(xiàn)這樣的情況。往往剛過45歲，上下樓梯或者深蹲的時(shí)候。感覺膝蓋發(fā)麻疼痛感，活動受限制，心情也因此變得低落。這是咋回事？今天就來聊一聊，你的膝蓋，請接著往下看。

上下樓梯就感覺膝蓋發(fā)麻，疼痛，這是咋回事？

當(dāng)你在上下樓梯的時(shí)候，出現(xiàn)膝蓋疼痛，要警惕半月板損傷。此時(shí)應(yīng)該及時(shí)就診，如果損傷的位置靠近外邊，那么可以選擇保守治療，吃點(diǎn)藥，注意休息就行。但是如果半月板內(nèi)側(cè)損傷，就需要通過手術(shù)解決。

在排除半月板損傷以后，還是上下樓梯發(fā)麻疼痛，要考慮是骨質(zhì)增生。當(dāng)骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，出現(xiàn)增生，膝關(guān)節(jié)就會有疼痛現(xiàn)象。同時(shí)還會伴有紅腫、發(fā)脹的情況。尤其在夜里，癥狀會更明顯。此時(shí)建議及時(shí)就診，做相關(guān)檢查。

另外，如果髕骨位置異常，膝關(guān)節(jié)活動也會受到限制。并且髕骨容易受到傷害，所以出現(xiàn)損傷的概率也是比較大的。正常情況下，髕骨位置異常需要求助專業(yè)骨科醫(yī)生，通過積極的治療減緩疼痛。

對于以上問題，需要提醒大家的是，平時(shí)要注重關(guān)節(jié)保護(hù)。堅(jiān)持適量運(yùn)動，活動關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部血液循環(huán)。多曬曬太陽，促進(jìn)身體維生素D的合成。同時(shí)喝點(diǎn)牛奶，補(bǔ)補(bǔ)鈣，吃點(diǎn)蝦皮，均衡營養(yǎng)。在秋冬季節(jié)，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，對于騎電動車的人最好加上護(hù)膝，減少寒濕侵襲的機(jī)會。

45歲以后，深蹲時(shí)感覺膝蓋發(fā)麻疼痛，這是什么原因?qū)е碌模?/p>

45歲以后，身體衰老，膝關(guān)節(jié)老化，功能下降。在做深蹲的時(shí)候，可能腰腹力量跟不上，加上很多人沒有熱身的習(xí)慣。此時(shí)膝蓋出的肌肉容易出現(xiàn)拉傷，進(jìn)而導(dǎo)致疼痛。

針對這種情況，我們建議在運(yùn)動之前，應(yīng)該充分熱身。扭扭腰，踢踢腿，活動活動筋骨，舒展身體是很有必要的。能夠在很大程度上降低拉傷的風(fēng)險(xiǎn)，減少身體疼痛、麻木感。提高運(yùn)動效果。

45歲的人，如果突然進(jìn)行深蹲運(yùn)動，可能會忽略技術(shù)要領(lǐng)。動作不規(guī)范也會形成膝蓋損傷，產(chǎn)生疼痛。因此深蹲的時(shí)候，我們應(yīng)該保持腰背挺直，外腳尖的方向要跟膝蓋打開的方向，保持一致。這樣能夠保持力量的傳導(dǎo)跟膝蓋、腳尖方向一致，保持身體平衡，提高運(yùn)動效果。

如果在充分熱身，動作規(guī)范的情況下，還是有膝蓋麻木疼痛，就要考慮膝蓋是否有舊傷。如果有膝關(guān)節(jié)炎的，在做深蹲的時(shí)候，身體用力也會導(dǎo)致病發(fā)。疾病會產(chǎn)生疼痛，讓人難以忍受。

以上就是45歲以后，上下樓梯、深蹲，膝蓋出現(xiàn)麻木、疼痛的可能原因。如果發(fā)現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)，通過規(guī)范的治療緩解不適，保證健康生活。

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