當(dāng)男人聚在一起，對于力量多多少少都會有所談及。尤其是年輕男人，力量是男人味的體現(xiàn)。而說到力量訓(xùn)練，俯臥撐是繞不開的話題。俯臥撐，是通過腰腹、手臂發(fā)力，支撐起幾乎整個上半身，從而對局部肌肉進(jìn)行鍛煉。每天堅持做30個俯臥撐，身體會收獲很多喜人變化。對于這一點，今年40歲的張先生有話要說，一起來看看吧。

堅持俯臥撐，多余脂肪被燃燒，身材有型。

張先生是一家銷售公司的主管，平時工作繁忙，需要出入各種應(yīng)酬場所。因此平時運動鍛煉的時間很少，腰間贅肉堆疊，膀大腰圓。雖然只有40歲，但是整個人看起來很油膩，拖沓老態(tài)。肥胖的身體不僅影響了工作，還帶來了高血脂、脂肪肝等健康問題。

面對這些問題，張先生的妻子建議他做俯臥撐，簡單易操作，晚上睡覺做上30個。就這樣堅持了一年多時間，張先生腰間的肥肉明顯少了。腹部還有了線條，臂膀也更有力了?，F(xiàn)在的張先生，不僅讓同事刮目相看，就連不少客戶也都羨慕他的身材，紛紛討教秘訣。也因此，事業(yè)上了一個臺階。

俯臥撐在運動過程中，能夠鍛煉腰腹肌肉，燃燒脂肪，減少多余脂肪堆積，達(dá)到減肥的目的。每天堅持，一段時間以后，身材有型。穿衣顯瘦，脫衣有肉，成為人人羨慕的中年歐巴。

堅持俯臥撐，皮膚緊致，衰老的速度減慢了。

男人四十一枝花，說的是男人40歲以后，心智成熟，會更有魅力。并且經(jīng)過財富積累，40歲的男人家底是豐厚的。在異性交往過程中，有著一定優(yōu)勢。但是男人四十也難逃衰老，這是板上釘釘?shù)摹?/p>

當(dāng)男人臉上出現(xiàn)細(xì)紋，皮膚松弛干燥，頭發(fā)變白，這些都是衰老的體現(xiàn)。而經(jīng)過俯臥撐訓(xùn)練，身體新陳代謝加速，微循環(huán)加快，肌肉力量提升。在運動出汗以后，男人及時補充水分，能促進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)身體排毒。這些都能延緩衰老，永葆青春。

堅持俯臥撐，頭暈出現(xiàn)的少了，身心暢快。

張先生處于工作需要，喝酒抽煙是少不了的。大魚大肉的吃喝也是每周必備，而這些導(dǎo)致他偶爾會頭暈，頭疼，胸口發(fā)悶。在排除其他因素以后，醫(yī)生建議他做做俯臥撐，提高身體供氧，改善心血管情況。

有研究發(fā)現(xiàn)，對于體重差不多的男人來說，每天堅持30個以上俯臥撐的人，要比那些從來不做俯臥撐的人，心腦血管發(fā)病風(fēng)險會下降96%。而一天只做幾個俯臥撐的人，堅持幾年，未來心臟情況也會比那些從來不做俯臥撐的人要好很多。

俯臥撐作為一種力量訓(xùn)練，對心血管健康也是有好處的。建議男性朋友根據(jù)自己的情況，每天做幾個。強健身體，促進(jìn)血管健康。但是建議循序漸進(jìn)，講究技巧，避免造成損傷，帶來不必要的傷痛。

堅持俯臥撐，感冒次數(shù)變少了。

俯臥撐也是一種運動，每天堅持能夠提高身體免疫力，增強身體抗病毒的能力，從而減少疾病的發(fā)生。而常見的感冒就是人的免疫力低下的時候，最容易出現(xiàn)的。所以，堅持俯臥撐，對減少感冒次數(shù)是很有幫助的。

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