要說什么是人生永恒的追求，可能非健康長壽莫屬了！可說起來容易做起來難，養(yǎng)生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養(yǎng)生卻滿頭霧水！我是《中醫(yī)朱醫(yī)師》，每天給大家分享一些養(yǎng)生健康的小知識，愿大家安康！

南瓜子不但是吃起來香，并且含有胡蘿卜素、卵白質(zhì)，以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養(yǎng)身分，可以起到延緩衰老，清理腸胃等功效。而且南含有豐富的氨基酸和維生素e能防止色素沉積，提高膚色，改善膚質(zhì)等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延緩衰老，增強體質(zhì)。

黃豆含有的大豆皂苷能夠清除體內(nèi)自由基，并且它還具有抗氧化作用,能夠增強人體免疫機能，而且富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。黃豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可美容養(yǎng)顏，預防婦科疾病。

西蘭花是很多人都愛吃的一種蔬菜，它的顏色翠綠，口感干脆，營養(yǎng)豐富。里面含有多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。西蘭花常吃可以凈化我們的血管，這是因為西蘭菜花當中，它含有類黃酮，能夠清理血管內(nèi)的垃圾。同時常吃西蘭花它能夠補充營養(yǎng)，緩解疲勞，并且提高我們身體的免疫功能。

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