要說什么是人生永恒的追求，可能非健康長壽莫屬了！可說起來容易做起來難，養生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養生卻滿頭霧水！我是《中醫朱醫師》，每天給大家分享一些養生健康的小知識，愿大家安康！

紅薯其實和其他帶有黏液的蔬菜是一樣的，里面含有著強壯滋補效果的黏蛋白，而這些特殊蛋白可以使我們細胞里面的技能變得活性化，所以就會使新陳代謝加快。如果你經常腸胃不好，或者是便秘的話，就很容易引起皮膚變得暗淡粗糙，所以這時候如果連吃幾天紅薯，就可以解決這些問題，從而也會使你的肌膚變得更加光滑有質感，能排毒養顏，延緩肌膚衰老。

葡萄干是很多人喜歡吃的小零食，營養豐富，它能緩解人力的氣血虧損，也能預防貧血和血小板減少癥，對人類因氣血不足引起的面色暗黃和四肢無力，都有一定明顯緩解作用。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可袪皺淡斑，使肌膚紅潤光澤，可清除體內自由基，抗衰老。多吃的話還能夠補血，能夠對我們的治理起到一定的好處還能夠健胃生津，多吃葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

小米是一種熬粥的至圣材料，有“代參湯”之美稱。米粒顆粒很小，呈黃色或黃白色，質地較硬，制成品有甜香味，是中國北方人民的主糧之一小米膳食纖維含量豐富，豐富的膳食纖維能促進大便的排泄，具有清熱解渴、健脾和胃、補充營養、補血潤膚等功效。