冬天根據(jù)天氣的變化，即便是再抗凍的人，隨著天氣一天一天的變冷，也穿上了厚厚的衣服。對(duì)于本身身材就是肥胖的人，再加上衣服就更顯得發(fā)福了。女性就不想這樣下去，于是心中生出了減肥的想法。可冬天減肥應(yīng)該吃哪種主食呢？

有的人表示：吃主食還不簡(jiǎn)單，選擇我們平時(shí)吃的大米面粉就好了。不得不承認(rèn)，這樣的主食確實(shí)口感很好，但對(duì)于減肥的人群這種主食就是不建議的了。

一是因?yàn)楝F(xiàn)在的精白米面脫去了“外衣”，糊粉層、谷皮，剩下的多是胚乳的成分，因?yàn)槎啻渭庸さ脑颍言鹊娜任镄螒B(tài)轉(zhuǎn)變成了現(xiàn)在口感好的大米。里面的營(yíng)養(yǎng)成分也變成了少量的礦物質(zhì)、維生素，更多的則是碳水化合物。

二是攝入過(guò)多的碳水化合物，在供能的需求上往往超出了身體的需求，就容易造成攝入過(guò)量的問(wèn)題，對(duì)減肥人群是不利于控制體重的。

既然光吃精白米面的主食不對(duì)，那冬天想要減肥的人應(yīng)該吃哪種主食呢？營(yíng)養(yǎng)師建議：土豆、玉米、紅薯才是優(yōu)選。

土豆是大家都非常熟悉的蔬菜了，它是根莖類食物的一種，也叫馬鈴薯、洋芋。平時(shí)可以蒸、煮、燉、炒、炸、烤多種方式，口感都很美味。在外吃飯，還有很多人會(huì)點(diǎn)土豆絲蓋飯。如果你最近有減肥的計(jì)劃，就不要這么做下去了。

要知道每百克的土豆中有83千卡的熱量、18.9g的碳水化合物。雖然在供能上不如精白米面，但土豆中的熱量就足夠了，而且土豆里還有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，用來(lái)做主食是完全沒(méi)有問(wèn)題的。

玉米很多人過(guò)去的時(shí)候喜歡吃，現(xiàn)在物質(zhì)生活好了吃玉米的次數(shù)就越來(lái)越少。勸你趕緊把玉米重新加到你的食譜當(dāng)中，玉米本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，除了各種食物中的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素之外， 玉米中還有人體所需要的重要營(yíng)養(yǎng)成分，不飽和脂肪酸。

冬天減肥的人，吃點(diǎn)玉米還有助于預(yù)防心血管疾病，其中的膳食纖維還可以幫助肥胖的人群降低體重，從而更好地維持健康體重的范圍。

而非常誘人的紅薯，無(wú)論是烤著吃還是蒸著吃，味道甜甜的，水分含量高。值得人們?cè)诙焓秤玫模€是里面豐富的維生素A，對(duì)暗視力幫助很大。減肥的人群每天吃100g左右的薯類，就可以滿足身體的需求。

各位朋友，在這個(gè)冬天你有減肥的計(jì)劃嗎？主食你會(huì)選擇什么？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。

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