隨著時代的發展，生活節奏的加快，年輕人越來越感到焦慮，許多上班族都有失眠的狀況。褪黑素就是許多年輕人非常青睞的一種治療失眠的保健品。

褪黑素確實能夠起到一定的助眠作用，它是我們身體自身就可以合成的“安眠藥”。在我們大腦里，有一個叫做松果體的腺體，它可以分泌出一些褪黑素，來安撫人們的情緒，讓人慢慢產生困意，進入睡眠。

它在我們人體里的分泌量，主要取決于環境的亮度，光線越暗，分泌得越多，所以許多人晚上玩手機，越玩越精神，就是因為抑制了褪黑素分泌。

由于褪黑素不是安眠藥，不具有一般安眠藥那么大的成癮性，很多人就非常傾向于用它來治療失眠。據某電商平臺數據顯示，2019年1月至8月，90后購買進口助眠類商品人數占總消費人數的62%，褪黑素類產品90后消費占比85%。

但很多人不知道的是，即使是自身就能產生的物質，吃多了也會對身體造成危害。

首先，褪黑素補充劑量比較大的話，會抑制自身褪黑素的分泌，就會產生“越來越睡不著”的情況。這時，你就只能吃越來越多的褪黑素讓自己產生困意，也就會越來越依賴褪黑素，產生一個惡性循環。

其次，人的內分泌系統也是一個整體，過多的褪黑素還會抑制其他激素的分泌，比如雌性激素、雄性激素、胰島素等。

因此褪黑素服用過量的人可能出現低體溫、不孕、降低男性生理欲望的副作用，使男性乳房女性化，精子質量下降，女性月經失調，血糖出現異常，從而增加糖尿病、心血管疾病等病癥發生的風險。

所以即使吃褪黑素也不要經常吃，咨詢醫生或營養師后再決定吃的時間和劑量。

那么我們該怎么對抗失眠呢？

對于失眠癥狀不那么嚴重的人來說，睡前喝一杯牛奶有很好的安眠效果，牛奶中的色氨酸成分對于安撫人的情緒有重要作用。

如果是因為工作、生活壓力而導致失眠，大家就要學會自我調節，學會放松，畢竟健康是第一位的。

如果是因為心里狀態有問題，產生嚴重失眠，大家就要嘗試去咨詢心理醫生，否則病情加重不僅會對精神造成摧殘，也會對身體健康產生嚴重影響。

各位朋友，你有過失眠的情況嗎？你是如何緩解的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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