心臟是人體的重要器官，是人體血液循環重要的保障。但有調查數據顯示，我國每年因為心臟病導致死亡的人數高達54.4萬，心臟病嚴重危害著我國中老年人的健康。過年期間，尤其要注意心臟的養護。

少吃油膩食物：

過年的飯桌上少不了各種各樣的大魚大肉，比如炸酥肉、紅燒肉、炸帶魚等等，這些食物都包含了非常多的脂肪和膽固醇，尤其是油炸食物，還含有不少反式脂肪酸，對心血管的危害是很大的。

吃太多油膩食物會讓我們的血脂升高，增加脂質沉積，導致血管壁增厚，血壓升高，增加心血管疾病發病的風險，對于心臟病患者來說后果更加嚴重。

另外，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。

少吃生冷食物：

生冷食物會讓腸道感受到刺激，從而引起全身血管收縮，造成血壓急速上升，給心臟造成了不小的壓力。所以心臟病患者最好不要喝涼果汁，也不要吃涼菜，多喝溫水。

多吃粗糧：

過年期間主食可以用粗糧飯來代替白米飯，吃一些玉米、土豆、紅薯，可以減少便秘的發生。便秘對于心臟病患者來說是比較危險的。

容易便秘的人經常排便困難，上廁所時就需要更加用力，當胸腔壓力增加，心臟血液回流就會減少，因此就增加了心臟病發作的機率。

而且玉米中的脂肪中亞油酸、卵磷脂和維生素E等，是一種對心血管健康有助益的食物。每天吃一根玉米，可以降低血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、防止腦細胞衰退的作用，還具有幫助血管舒張，維持心臟的正常功能的效果。

多喝水：

過年期間雖然非常熱鬧，親朋好友歡聚一堂，但是也不要光聊天，一定記得多喝水，每半個小時喝一次，一次200毫升到300毫升，冬天本來就比較干燥，不要讓身體處在缺水的狀態。

而且喝水配合吃粗糧，對于預防便秘是非常有效的。光吃粗糧不喝水的話，膳食纖維反而會讓大便干結，增加便秘的可能。

保持心情平穩，不要太過興奮或悲傷：

即便是過年很熱鬧，心臟病患者也一定要讓自己的情緒保持平穩，早起早睡，保持正常的生活作息規律，對心臟的養護一刻都不能停歇。

各位朋友，你還知道哪些護心、養心的辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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