在兩餐之間，和諧的公共場合，可能大家都能聽到幾聲咕咕叫，在醫學上把這種叫聲稱為腸鳴。有的人反應比較強烈，發出的聲音類似“打雷”，讓人十分尷尬。很多人第一印象都以為是餓了，確實和它有關。因為腸胃內沒有可以消化的食物，腸胃蠕動增加，會引起腸鳴。

可出現所有的叫聲都和餓有關嗎？其實不是，有幾種情況也會引發腸鳴，看看你屬于哪種情況？

和飲食方式有關。日常生活中，有太多人都喜歡大口進食，縮短每餐食用時間，時間充裕還喜歡一心多用。殊不知，因為這些不良的飲食方式，都可能在無形中咽下很多氣體。當它們在腸胃內蠕動時，這些氣體就好像是水聲一樣，響聲時大時小。

觀察自己的進食方式，如果有同樣的情況，還不知道肚子咕咕叫的原因。從飲食方式上做改變，建議大家吃食物細嚼慢咽、專注在美食上，可避免從口中吸入過多氣體，造成尷尬的情況。

和食物耐受能力有關。早有調查發現，在大比例的中國人中，有90%的人不適合喝牛奶。喝牛奶后還容易有乳糖不耐受反應 ，此時人們容易出現腹瀉、腹痛、腸鳴等。

有很多人不理解乳糖不耐受，以牛奶為例。根據每個人情況不同，乳糖不耐受主要分為三種類型，分別是先天性乳糖酶缺乏、成人型乳糖酶缺乏、繼發性乳糖不耐受。

前兩種類型出現腸鳴，分別是基因決定以及非基因決定，多數人都屬于第二種類型，如因為長期不喝牛奶，時間一長，腸胃沒有分解乳糖的能力，接觸到較多乳糖后便容易在腸道內產生大量氣體。第三種類型比較少見，通常是有腸胃病，或者是感染病毒，機體無法分解乳糖。

除了牛奶，每個人不耐受的食物也會不同。我們判斷的依據可以看吃食物后的反應，找到可疑對象分析，就能具體找到不耐受食物，避免后腸鳴現象會好轉。

和腸胃疾病有關。因為餓發出的腸鳴，次數不會太多，通常不會超過10次。但如果你每分鐘腸鳴次數都能夠達到4次以上，聲音大小比較極端，建議大家去醫院做下相關檢查，有可能是腸胃疾病導致的現象，不能大意。

各位朋友，你有過肚子咕咕叫的尷尬情況嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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