秋季農村常見的3種食物，平時常吃些，清熱排毒，調節血糖血脂

1.花葉苦菜

花葉苦菜營養豐富，鮮食具有苦味，而且它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化，可以排毒清腸。還富含多種維生素、氨基酸和礦物質具有一定的食療保健作用，可以清熱涼血、祛油膩，促消化、開胃，是一種難得的保健蔬菜。

2.大棗

大棗含有大量的糖類物質，具有較強的補養作用，所含有的黃酮，有鎮靜和降壓作用，所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，而且各種維生素含量很高，因此能補養脾胃之氣。還有補血益氣、美白祛斑、延緩衰老、健脾益胃的功效，還富含鐵和鈣質，能夠補充體內缺失的鈣質和鐵質，女性常吃紅棗能預防貧血，有益健康。

3.玉米

玉米對于利尿有非常好的效果，具有豐富的胡蘿卜素和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。還有很好的清熱解毒以及抵抗腫瘤的作用，同時還能夠更好的提高身體的免疫力。而且能促進大便生成與排出，它對人體的便秘也有一定預防和緩解作用，美容養顏、滋潤肌膚。