女性到了中年常吃3種食物，排毒養(yǎng)顏、提高免疫力

1.蓮子

蓮子是一種高營養(yǎng)的食材，它含的蛋白質(zhì)和多種維生素，還含且些微量元素，其中鈣的含量比較高，平時(shí)人們食用蓮子不但能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能起到一定的補(bǔ)鈣作用。另外蓮子有蓮心堿等多種生物堿存在，能清熱解毒預(yù)防多種上火癥狀的發(fā)生，經(jīng)常晚上失眠的人可以睡前泡杯蓮子茶喝，可以改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而起到排毒養(yǎng)顏，潤膚祛皺的作用。

2.葡萄

葡萄中含有花青素元素、葡萄多酚，具有強(qiáng)抗氧化性，還能增強(qiáng)人體的免疫力，有效預(yù)防皮膚癌、乳腺癌和宮頸癌。多吃葡萄，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素C，還能美容延緩衰老，葡萄中還含有礦物質(zhì)、維生素和人體所需的氨基酸，常吃葡萄具有滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)虛益肝。

3、西蘭花

西蘭花具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、結(jié)膜炎等病有一定的功效。西蘭花的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。