女性到了中年，適合吃3種食物，補血益氣，延緩衰老，有益健康

1.木耳菜

木耳菜鈣、鐵等元素含量最高，而且熱量低、脂肪少，經常食用有降三高、調節血脂血糖、益肝、清熱排毒等療效，極適宜老年人食用。木耳菜不僅具有潤燥滑腸、清熱涼血、解毒消炎等功效，而且對腸胃不適能起調養或消解作用。木耳菜作為深綠色葉菜，它還能呵護視力。

2.櫻桃

櫻桃的營養很全面，它富含蛋白質、胡蘿卜素、多種維生素等對于美容養顏有積極作用的物質，可以幫助女性朋友去除皺紋，讓氣色看起來紅潤有光澤。特別是櫻桃中還富含鐵，能夠幫助女性朋友補血益氣，延緩衰老，讓女性朋友保持健康的體態。

3.雞蛋

雞蛋富含豐富的蛋白質、膳食纖維，雞蛋中含有豐富的鉀離子，食用雞蛋可以補充大量的鉀離子，防治高血壓，含有豐富的膳食纖維能夠很有效的促進腸道蠕動，有效迫使糞便的排出，能預防便秘。