各位趣友大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

這個季節吃涼薯很適合，有著清理腸胃、刮油消脂的作用，還能幫助降壓減脂，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助于快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，常吃可以補水潤膚，皮膚不僅水靈更細膩，還能清理體內毒素。

圣女果可以延緩人的衰老。圣女果富含維生素，可以延緩衰老，可以減少皺紋的產生，所以，愛美的女性可以用圣女果來美容護膚，圣女果對于女性來講是美容的圣品，平時多吃一點圣女果，可以使肌膚更細膩，對養顏非常的有幫助。

榛蘑含有人體必需的多種氨基酸和維生素，經常食用可加強肌體免疫力、益智開心、延年益壽等作用。而且榛蘑的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，祛皺美容，潤膚的功效。另外，含有豐富的纖維素，還有助消化和排毒清腸的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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