粽子是端午節(jié)必備的傳統(tǒng)美食，從春秋戰(zhàn)國流傳到現(xiàn)在，已經(jīng)有幾千年的歷史了。每年端午節(jié)，一家人都會圍坐在一起，在飯后吃上幾個粽子，但對糖友們來說，粽子卻是不敢碰的食物。

粽子里最多的成分就是糯米，而糯米中含有大量的支鏈淀粉，支鏈淀粉在進入腸胃后會被快速分解而讓身體的血糖迅速上升。

另外，粽子的餡料種類非常多，北方吃甜味粽子的占多數(shù)，為了迎合口味，一些蜜棗、豆沙都添加了大量的糖，咸味的粽子里也免不了含有大量的油脂，更不適合糖尿病人食用。但糖友們也不用過于緊張，在血糖比較穩(wěn)定的情況下也可以適當(dāng)吃一些，注意這幾點：

首先要注意需要控制量，每次要少吃一些，吃完以后要算入當(dāng)天的總熱量攝入，適當(dāng)減少一些主食，熱量攝入過高也會增加血糖的波動。在選擇口味的時候，糖友們最好選擇咸粽子，或者是普通的紅棗粽子，更不要蘸白糖吃，如果是自己家里做的更好，可以控制用料中的糖分。

其次，我們可以在粽子里放一些粗糧與糯米混在一起或者當(dāng)作餡料，雖然口感可能不如普通的粽子那么軟糯，但可以大大降低升糖作用。

粽子是端午節(jié)必備的傳統(tǒng)美食，從春秋戰(zhàn)國流傳到現(xiàn)在，已經(jīng)有幾千年的歷史了。每年端午節(jié)，一家人都會圍坐在一起，在飯后吃上幾個粽子，但對糖友們來說，粽子卻是不敢碰的食物。

粽子里最多的成分就是糯米，而糯米中含有大量的支鏈淀粉，支鏈淀粉在進入腸胃后會被快速分解而讓身體的血糖迅速上升。

另外，粽子的餡料種類非常多，北方吃甜味粽子的占多數(shù)，為了迎合口味，一些蜜棗、豆沙都添加了大量的糖，咸味的粽子里也免不了含有大量的油脂，更不適合糖尿病人食用。但糖友們也不用過于緊張，在血糖比較穩(wěn)定的情況下也可以適當(dāng)吃一些，注意這幾點：

首先要注意需要控制量，每次要少吃一些，吃完以后要算入當(dāng)天的總熱量攝入，適當(dāng)減少一些主食，熱量攝入過高也會增加血糖的波動。在選擇口味的時候，糖友們最好選擇咸粽子，或者是普通的紅棗粽子，更不要蘸白糖吃，如果是自己家里做的更好，可以控制用料中的糖分。

其次，我們可以在粽子里放一些粗糧與糯米混在一起或者當(dāng)作餡料，雖然口感可能不如普通的粽子那么軟糯，但可以大大降低升糖作用。

,當(dāng)你沉睡時百度云,波斯貓多少錢一只,慶元二手房 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/2718.html