隨著立秋的到來，很多人感受到了早晚清涼的氣息，但不并代表悶熱天氣從此終止，因還沒有出伏，大家同樣要注意養生。而今年的立秋，重點在于防“秋老虎”，那具體我們應該怎么做呢？養生記住3個字，健康出伏、秋冬不生病。

立秋養生記住“防”：

家里的老人，每年到立秋都喜歡貼秋膘，正如““立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好”的說法一樣，當天要大魚大肉，補虛補血。然而現代生活變好了，罹患高血壓、二型糖尿病、高血脂的人群越來越多，反而應該注意預防。

在立秋的飲食上，建議大家以清淡食物為主，各種食物的總含量不宜超標，尤其是肉類。

根據《中國居民膳食寶塔標準》：每天吃禽畜肉和水產品的量都應在40~75g的范圍內，烹飪方式上盡量選擇蒸、煮、燉的方式，既能保證營養不流失，還不會產生致癌物。

立秋養生記住“收”：

傳統中醫上認為，應對秋老虎要遵循“燥則潤之、 注意養收”之原則，特別要注意肺臟的調理。肺臟和其他臟器不一樣，它主要負責氣體之間的交換，因較為脆弱，長期受到寒氣刺激，便容易造成經常咳嗽、痰液多、鼻子干燥、皮膚缺水等情況。

隨著立秋的到來，很多人感受到了早晚清涼的氣息，但不并代表悶熱天氣從此終止，因還沒有出伏，大家同樣要注意養生。而今年的立秋，重點在于防“秋老虎”，那具體我們應該怎么做呢？養生記住3個字，健康出伏、秋冬不生病。

立秋養生記住“防”：

家里的老人，每年到立秋都喜歡貼秋膘，正如““立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好”的說法一樣，當天要大魚大肉，補虛補血。然而現代生活變好了，罹患高血壓、二型糖尿病、高血脂的人群越來越多，反而應該注意預防。

在立秋的飲食上，建議大家以清淡食物為主，各種食物的總含量不宜超標，尤其是肉類。

根據《中國居民膳食寶塔標準》：每天吃禽畜肉和水產品的量都應在40~75g的范圍內，烹飪方式上盡量選擇蒸、煮、燉的方式，既能保證營養不流失，還不會產生致癌物。

立秋養生記住“收”：

傳統中醫上認為，應對秋老虎要遵循“燥則潤之、 注意養收”之原則，特別要注意肺臟的調理。肺臟和其他臟器不一樣，它主要負責氣體之間的交換，因較為脆弱，長期受到寒氣刺激，便容易造成經常咳嗽、痰液多、鼻子干燥、皮膚缺水等情況。

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