淡鹽水，顧名思義，水里面加點食鹽，生活中有一部分人十分熱愛淡鹽水。尤其是在日常養生上，人們還喜歡在早上飲用淡鹽水，認為可以美白養顏、清除腸道垃圾，甚至有每天早上都喝一杯淡鹽水“勝參湯”的說法。

然而根據最新版《中國居民膳食指南》攝入食鹽的建議，每天成年人吃鹽量不超過6g，世界衛生組織建議不得超過5g。但事實上，北方人實際吃鹽量為健康標準的2~3倍，南方人飲食較為清淡，每天可能只是剛剛超過標準，大約是在7g左右。

在本身攝入鹽超標情況下，再飲用淡鹽水，體內細胞嚴重缺水，久而久之會嚴重影響腸胃消化吸收、腎臟代謝。那早上到底要不要喝水？

建議大家每天早上起床后空腹喝一杯水，從機體代謝特點來看，通過晚上睡覺人體也會利用呼吸、散熱、排尿等方式消耗水分。在早上清醒后，機體開始運轉，可能會產生短時間的頭暈乏力、沒精神，此時都可以用喝水的方式來緩解，以補充流失掉的水分。

所以，早上喝水很重要但不是淡鹽水，尤其是這2類人喝如同雪上加霜。

淡鹽水，顧名思義，水里面加點食鹽，生活中有一部分人十分熱愛淡鹽水。尤其是在日常養生上，人們還喜歡在早上飲用淡鹽水，認為可以美白養顏、清除腸道垃圾，甚至有每天早上都喝一杯淡鹽水“勝參湯”的說法。

然而根據最新版《中國居民膳食指南》攝入食鹽的建議，每天成年人吃鹽量不超過6g，世界衛生組織建議不得超過5g。但事實上，北方人實際吃鹽量為健康標準的2~3倍，南方人飲食較為清淡，每天可能只是剛剛超過標準，大約是在7g左右。

在本身攝入鹽超標情況下，再飲用淡鹽水，體內細胞嚴重缺水，久而久之會嚴重影響腸胃消化吸收、腎臟代謝。那早上到底要不要喝水？

建議大家每天早上起床后空腹喝一杯水，從機體代謝特點來看，通過晚上睡覺人體也會利用呼吸、散熱、排尿等方式消耗水分。在早上清醒后，機體開始運轉，可能會產生短時間的頭暈乏力、沒精神，此時都可以用喝水的方式來緩解，以補充流失掉的水分。

所以，早上喝水很重要但不是淡鹽水，尤其是這2類人喝如同雪上加霜。

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