秋天養生正當時，3種食物離不開，養顏排毒、早吃早好！

1、菠菜

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

2、芹菜

芹菜中含有豐富的的芹菜元物質，可以使血液循環流暢，達到降低血壓的作用。還含有豐富的的黃酮類化合物，更能有效的防治心血管疾病。而富含的膳食纖維，硫質物質還可以潤腸通便。從而排出體內垃圾毒素。除此之外，芹菜中含有大量的鐵元素，對經期女性缺血有很好的補充作用，還有很好的潤膚效果，能有效去除面部皺紋。

3、豌豆

豌豆豆粒圓潤鮮綠，十分好看，可以增加菜肴的色彩，促進食欲。是一種營養性食品，特別是含銅、鉻等微量元素較多，有助于增強寶寶的造血功能，同時還有助于寶寶骨骼的發育。