很有營養的3種食物，值得天天吃一些，排毒養顏，提高免疫力

1、紫甘藍

紫甘藍是生活中常見的一種食材，可以做出很多道菜肴，非常美味獨特。很多人都喜歡做沙拉的時候配點紫甘藍。含有非常多的維生素，可謂是營養價值非常高，而且含有的營養元素也能讓人體吸收。

2、海帶

海帶好吃，卻不能亂吃，吃海帶有1大禁忌，還有人傻傻不清楚海帶能提高免疫，通便排毒，緩解饑餓，能提供身體代謝活動的能量，能夠促進血液循環，減少濕氣，還能提高睡眠質量，排子宮污血。

3、香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果.香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

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