大家好，我是養生蔣醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

青棗中含有的維生素是最高的，比獼猴桃含有的維生素還高。青棗中含有豐富的維生素C，具有預防因缺鐵引起貧血的情況。青棗還含有大量的糖類物質，并且含有多種維生素，具有非常強的美容養顏、排毒清腸的功效，能夠有效延緩衰老，呵護肌膚。

椰子水當中微量元素和宏量元素含量極高，可以幫助控制血脂和膽固醇的含量，還能夠有效降低血壓。三高人群平時要注意控制飲食，也可以多喝點椰子水，能夠預防各種心腦血管疾病。椰子水是非常適合三高人群食用的。

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到潤膚養顏，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝，有潤膚，淡化皺紋功效。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。