人到中年想長壽，可以多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚！

黃瓜

黃瓜是一個很好的例子，高堿性食物，也不會增加不必要的卡路里，你的飯菜。這是因為黃瓜主要由水構成，所以他們善于保濕。令人驚訝的是，盡管它們含水量很高（95％），但它們甚至含有大量營養成分，如抗氧化劑。事實上，黃瓜中的抗氧化劑包括一些特別重要的木酚素，已知它們可以預防各種癌癥。

玉米

玉米含有豐富的鉀、鈣和鎂。鉀能促進鈉的代謝，鈣具有降低血脂、康血酸與擴張血管的功效，鎂能擴張血管、增強心臟的收縮功能。玉面所含的膳食纖維能降低膽固醇，防止動脈硬化。

黑芝麻

黑芝麻功能十分強大，除了可以滋養皮膚之外，還具有補肺氣，止咳化痰，平喘的功效。對于咳嗽氣喘的患者來說，是最佳的食物選擇?？梢栽诨疾∑陂g多進食黑芝麻，有助于病情的改善。