人到中年想長壽，可以多吃3種食物，排毒養(yǎng)顏，好吃又健康！

1、葡萄干

葡萄干里面含有的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老，平時在日常生活中可以多吃一點(diǎn)兒葡萄干，這種葡萄干還可以提高機(jī)體的免疫力。還含有兩種成分，是纖維和酒石酸，可以加速腸道的排泄。減少污物和毒素在人體里面的腸道停留時間，可以促進(jìn)直腸的健康。另外葡萄干里面有比較豐富的鐵和鈣，可以緩解貧血。

2、西葫蘆

西葫蘆這個蔬菜現(xiàn)在非常常見，營養(yǎng)多多口感也不錯，而且西葫蘆中含有大量的氨基酸和碳水化合物，對身體健康有很多好處，但是西葫蘆中還有丙烯酰胺，如果經(jīng)過高溫超過110攝氏度的話，對人體健康會產(chǎn)生危害，還會損害人體神經(jīng)系統(tǒng)，攝入過高劑量會令人情緒低落，產(chǎn)生幻覺，甚至失去記憶。

3、秋葵

在我們?nèi)粘Ｉ钪校锟潜容^常見的一種食物，可能很多人不經(jīng)常吃，覺得秋葵有點(diǎn)黏黏的味道。其實(shí)它不但營養(yǎng)豐富，藥用價值也十分出色。已經(jīng)是市場上備受追捧的高營養(yǎng)食材了。