愛吃的人最健康，3種食物離不開，美容養顏、提高免疫力！

1、玉米

玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人，會發生維生素PP缺乏癥，出現皮膚粗糙、角化過度等表現。玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米具有減肥消脂、降壓降脂、抗癌通便、潤腸健胃、延緩衰老的功效。

2、葡萄干

葡萄干含有很多人體所需的微量元素，如蛋白質、維生素、鐵、鋅等等。這些營養素對于人體的健康有好處。另外，對于那些濕氣重而很容易便秘的人，葡萄干加紅棗水不僅可以有效的去濕氣還可以有助胃的消化，起到助排便的效果。

3、龍須菜

其實就是一海藻，有的地方也稱之其為鹿角菜，具有著很多方面的功效，最大的好處就是能為身體補充多種有益的微量元素，既能調節血壓，也能促進智力發育，還能促進人體代謝，提高人體免疫力。另外它含有的膠質還能增加皮膚彈性減少皺紋生成，平時經常食用既能美容，也能延緩皮膚衰老。

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