人到中年想長壽，要學會吃3種食物，排毒養顏、增強體質！

1、生菜

生菜，估計每個人都愛吃吧，特別好養活的菜，生菜生吃是最有營養的，但是如果說需要大批量種植的話，是需要灌溉農藥的，但是如果自己家吃的話，小批量種植是不需要灌溉農藥的，因此非常的健康，蔬菜不僅僅是只有農村才能種出來的，這種蔬菜在城里的陽臺上也是可以種植的，種出來也是相當的美味的呢，喜歡吃生菜的小伙伴們加油了，可以自己種點生菜吃哦。一定會非常的滿意的。

2、黑蒜

黑蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎癥反應，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對肺部細胞的損傷，保護肺部。常吃還能夠排出體內煙毒不讓肺部受到傷害。

3、莼菜

莼菜能夠烹飪出很多好吃的菜肴，同時擁有豐富的營養價值。莼菜中有大量的維生素B1,這個成分能夠維持腸胃道健康，可以促進消化，還可以健脾胃，調腎臟，含有豐富的維生素B12，可以養肝護肝，還有很多有益的維生素C成分，能夠維護機體抗體，日常生活中多吃些莼菜，我們的免疫力也會逐步增強起來。

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