朋友們大家好，很高興為大家分享養生的知識。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護好自己的身體才是關鍵。秋天養生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準備的護膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養自己的皮膚才是關鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來為你一一介紹吧！

軟棗獼猴桃的維生素成分很高，都是一些美容的抗氧化物質，是一種美容的圣果，對于想要變美，抵抗肌膚早衰的物質，有助于排毒清腸、美容抗衰的作用，而且有效改善肌膚粗糙的狀態，肌膚細膩更加年輕。

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病等疾病，是排毒抗衰老、延年益壽的滋補佳品，素有“干果之王”的美稱。栗子還是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有潤膚養顏，益氣健脾，厚補胃腸的作用。

橘子皮泡制的水能夠對我們身體中的腸道清掃的作用，尤其是對于大便不暢的人來說，喝橘子皮的水是很好的選擇。橘子皮含有豐富的維生素C、香精油，用橘子皮水泡腳可以很好的滋潤足底皮膚，對于有腳氣的朋友是一種不錯的選擇，實惠又健康。它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排出腸道內積氣，增加食欲。受風寒的話喝橘子皮水可以給身體保溫，起到預防風寒的作用，尤其是冬天經常喝對身體是大有益處的。能有效緩解肺燥也能生津止咳，還能消除氣管與肺部的炎癥，可以緩解痰多咳嗽，也能減少氣喘和肺燥等不良癥狀發生。 豐富的維生素P能有效防治高血壓，中老年人食用可有益健康。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說非常的常見，但是營養功效還是非常棒的。一定要堅持使用時間久了，身體也會出現明顯的變化。而且秋天是保養身體的關鍵時期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅持到最后。這樣身體才會出現變化，身體才會更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學到了很多東西，好好利用吧！