朋友們大家好，很高興為大家分享養(yǎng)生的知識。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護好自己的身體才是關鍵。秋天養(yǎng)生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準備的護膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養(yǎng)自己的皮膚才是關鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來為你一一介紹吧！

蘋果富含抗氧化劑，能幫助保養(yǎng)皮膚抵抗衰老，同時也可預防和降低阿爾茨海默病等退化疾病有關的大腦組織損傷，對保護記憶力有一定的幫助。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養(yǎng)素，還富含鋅元素。

西瓜含有幾乎所有人體所需的各種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。夏季的陽光分外強烈，日光直射導致紫外線較強，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。而且新鮮的西瓜能增加皮膚彈性，使人變得更年輕，減少皺紋，增添光澤，可以美容護膚，延緩衰老，使肌膚更水嫩。

夏天許多人都喜歡吃一些苦瓜，想讓它起到清熱解暑的作用，同時也能吸收多種營養(yǎng)成分，能夠刺激免疫細胞，提高其免疫功能，使免疫細胞具有殲滅入侵細菌病毒的作用，能夠大大增強皮膚，粘膜，毛發(fā)等組織機構的機能活力。苦瓜汁液中的蛋白能促進巨噬細胞的能力，從而能增強身體抗病能力。苦瓜里還有豐富的抗氧化劑，可以幫助女性延緩衰老。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說非常的常見，但是營養(yǎng)功效還是非常棒的。一定要堅持使用時間久了，身體也會出現(xiàn)明顯的變化。而且秋天是保養(yǎng)身體的關鍵時期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養(yǎng)生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅持到最后。這樣身體才會出現(xiàn)變化，身體才會更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學到了很多東西，好好利用吧！

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