朋友們大家好，很高興為大家分享養生的知識。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護好自己的身體才是關鍵。秋天養生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準備的護膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養自己的皮膚才是關鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來為你一一介紹吧！

桔子的維生素C含量是最高的，可保持皮膚的水嫩，同時還有助于抑制黑色素的形成，可以排毒養顏。而富含的檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞，延緩衰老的作用，另外橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。橘子還富含維生素，多吃橘子可以補充人體的維生素，增強體質。

榴蓮是水果之王，營養價值非常高。雖然有臭味，味道刺鼻，但是喜歡它的人卻數不勝數，榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，治療便秘，參與人體的新陳代謝，從而提高身體的機能；對于女性來說，夏天常吃榴蓮還能排毒養顏，美容護膚，刮油清腸。

洋姜中含有大量的膳食纖維，食用洋姜能有效地為機體補充膳食纖維，刺激胃壁分泌胃酸，促進腸道蠕動，加快糞便的排出速度，有緩解便秘的功效。 保健養身 ，洋姜中含有一種菊淀粉，熱量低，具有可溶性、非胰島素依賴、非齲齒等多種特性，被視為是未來膳食纖維和脂肪的主要替代品，具有極高的飲食保健功能，經常食用，促進身體健康。 消炎止痛，洋姜能清熱解毒，可以用于緩解各種腫毒和流行性腮腺炎，在治療的時候，可以把新鮮的洋姜直接搗碎，制成泥狀，然后外敷在患處，每天更換一次即可。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說非常的常見，但是營養功效還是非常棒的。一定要堅持使用時間久了，身體也會出現明顯的變化。而且秋天是保養身體的關鍵時期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅持到最后。這樣身體才會出現變化，身體才會更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學到了很多東西，好好利用吧！

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