朋友們大家好，很高興為大家分享養生的知識。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護好自己的身體才是關鍵。秋天養生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準備的護膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養自己的皮膚才是關鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來為你一一介紹吧！

菠蘿是非常多見的一種水果，具有清理腸胃、清熱排毒、潤腸通便的功效。菠蘿可以幫助消化，促進吸收，對于具有便秘的患者，可以嘗試吃些菠蘿。還能促進人體新陳代謝，延緩衰老，增強體質。菠蘿所含的維生素B1，能增進人體的新陳代謝，有效地消除疲勞。

蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質，常吃有助于提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。希望可以得到你的喜歡。

紅豆有很好的利尿消腫作用，而且對各種病癥引起的水腫和浮腫等都有一定的輔助作用。紅豆里面含有高成分的鉀元素和膳食纖維，對潤腸通便、降壓減脂，增強體質等有很好的作用。紅豆能促進乳汁分泌，一般含葉酸性成分的食物都有一定的催乳作用。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說非常的常見，但是營養功效還是非常棒的。一定要堅持使用時間久了，身體也會出現明顯的變化。而且秋天是保養身體的關鍵時期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅持到最后。這樣身體才會出現變化，身體才會更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學到了很多東西，好好利用吧！

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