朋友們大家好，很高興為大家分享養(yǎng)生的知識。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護好自己的身體才是關鍵。秋天養(yǎng)生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準備的護膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養(yǎng)自己的皮膚才是關鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來為你一一介紹吧！

黑莓

黑莓看起來更像是覆盆子的水果，只有深色的顏色，被譽為“漿果之王”，具有更強大的抗氧化性能。所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點形成，還可以幫助緩解腦部壓力過大的問題，富含的維生素C含量是藍莓的兩倍，有助于增強免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、還能補氣血安神經(jīng)

豌豆尖

豌豆尖是非常嫩的蔬菜，這道菜吃起來鮮嫩可口，清淡極了。葉子富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以補充身體營養(yǎng)，而且是低熱量，適合作為夏季的清腸蔬菜，有助于緩解便秘，而且?guī)椭徑饽c道毒素，起到清腸排毒，腸道更加通暢。

冰糖子甜瓜

冰糖子甜瓜是甜瓜的一種,也是所有甜瓜中營養(yǎng)價值最高,味道最甜的一種，冰糖子甜瓜含有大量的植物粗纖維和水溶性膳食纖維，這些物質(zhì)進入人體以后，不但能加快胃腸蠕動，緩解便秘，還能提高胰腺功能，可防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)色斑，可以達到美容養(yǎng)顏的功效。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說非常的常見，但是營養(yǎng)功效還是非常棒的。一定要堅持使用時間久了，身體也會出現(xiàn)明顯的變化。而且秋天是保養(yǎng)身體的關鍵時期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養(yǎng)生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅持到最后。這樣身體才會出現(xiàn)變化，身體才會更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學到了很多東西，好好利用吧！

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