朋友們大家好，很高興為大家分享養生的知識。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護好自己的身體才是關鍵。秋天養生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準備的護膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養自己的皮膚才是關鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來為你一一介紹吧！

有減肥意愿的人群可以多吃一些柳橙的，畢竟它本身的熱量很低，還能夠滿足女性對于甜食的欲望，尤其是其中含有的纖維素有助于女生排毒祛濕，美容護膚，刮油清脂。另外，柳橙還含有大量的維生素C，經常食用橙汁橙子可以緩解老化的血管，降低膽固醇，對高血壓高血脂有很大的幫助。

菠蘿蜜成熟時，皮黃綠或黃褐色，果肉金黃，肉質或漿質，味甜酸而不濃，香氣飄溢、鮮食爽滑、香甜如蜜。菠蘿蜜豐富的維生素B，能有效地滋養肌膚，滋潤頭發的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感，潤膚養顏，抗衰老，肌膚更細膩。

李子酸甜可口，能促進血紅蛋白再生，有補血益氣的作用，對于熱衷于養顏美容的女性來說絕對不容錯過，也可以加快腸道蠕動，起到潤腸通便、排毒抗衰、刮油消脂的作用，對于促進排便來說起到了很好的效果。還可以幫助皮膚更加年輕，能幫助祛除臉上的黑色素和斑點，有益健康。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說非常的常見，但是營養功效還是非常棒的。一定要堅持使用時間久了，身體也會出現明顯的變化。而且秋天是保養身體的關鍵時期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅持到最后。這樣身體才會出現變化，身體才會更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學到了很多東西，好好利用吧！