各位趣友們大家好，很開心又和大家見面啦！隨著霜降時(shí)節(jié)的即將到來，溫度也開始慢慢下降，我們也正式進(jìn)入了深秋時(shí)節(jié)。深秋時(shí)節(jié)，天氣干燥，廣大朋友們一定要記得多喝水，為自己的身體補(bǔ)充水分，平常一定要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體才是最重要的。那飲食一定要清淡一點(diǎn)，不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養(yǎng)自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜，多喝水，給自己的皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧，趕緊跟隨我的腳步一起來看！

杏仁有很多豐富的營養(yǎng)元素，生活中，很多人喜歡吃杏仁，含有豐富的黃酮類化合物，黃酮類化合物能夠幫助身體起到降低血清膽固醇的作用?？梢越档陀泻Φ牡兔芏戎鞍啄懝檀己?，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。在咳嗽的時(shí)候吃一些杏仁能夠幫助止咳，而且有不錯(cuò)的潤腸通便、排毒清腸的作用。杏仁含有豐富的抗氧化物、維生素E等，有助于增強(qiáng)抵抗力，并有延緩衰老的作用。

俗話說六月的紅莧菜，拿魚肉都不換，今天談到的就是紅莧菜。紅莧菜是天然的清腸菜肴之一此菜富含豐富的纖維素，是天然的排毒物質(zhì)，具有加快腸道蠕動(dòng)，凈化腸道，改善便秘的作用，還能起到補(bǔ)益氣血，排毒抗衰，預(yù)防婦科病的效果，早食早受益。

刺梨是一種大家都喜歡吃的水果，而且維生素和礦物質(zhì)的種類也是比較多的，可以美容養(yǎng)顏抗氧化，而且可以補(bǔ)充維生素，對于抗過敏有好處，而且還能提高抵抗力。有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是滋補(bǔ)健身的營養(yǎng)佳品。具有補(bǔ)血益氣、延緩衰老的作用。

以上就是小編為你們推薦的幾種食材，對廣大女性的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且還可以很好的起到補(bǔ)水作用，在深秋時(shí)節(jié)，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔(dān)心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時(shí)候也要多運(yùn)動(dòng)，晚上一定要做到早睡早起，這樣皮膚身體才會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里吧，咱們下期繼續(xù)給朋友們介紹更多的飲食小知識吧！