各位朋友們大家好，很開心又和大家見面啦！隨著霜降時(shí)節(jié)的即將到來，溫度也開始慢慢下降，我們也正式進(jìn)入了深秋時(shí)節(jié)。深秋時(shí)節(jié)，天氣干燥，廣大朋友們一定要記得多喝水，為自己的身體補(bǔ)充水分，平常一定要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體才是最重要的。那飲食一定要清淡一點(diǎn)，不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養(yǎng)自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜，多喝水，給自己的皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那就讓小編來給你們推薦一些對(duì)皮膚好的食物吧，趕緊跟隨我的腳步一起來看！

草莓又叫紅莓，色澤鮮艷，肉嫩多汁，酸甜可口，是難得的色、香、味俱佳的水果，頗受人們喜愛。不僅味道甜美，含有多種維生素、經(jīng)常食用能幫助補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，維持體液平衡。富含多種果酸、維生素、糖類和微量元素，具有較好的美容作用，能增強(qiáng)皮膚彈性，保持肌膚白嫩滋潤(rùn)。既能清潔皮膚，還能美白滋潤(rùn)肌膚。

韭菜還具有延長(zhǎng)壽命的作用。莧菜富含纖維素，可以改善腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，排毒養(yǎng)顏。韭菜中含有的揮發(fā)性精油和硫化合物具有降低血液中脂質(zhì)的作用。吃韭菜對(duì)高血脂患者有益。韭菜有微量元素、維生素，還含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，這些營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)高于其他蔬菜，可以淡化皺紋，滋補(bǔ)身體。

南瓜尖的營(yíng)養(yǎng)很豐富，常吃南瓜尖有著清熱解毒，止咳化痰，還能預(yù)防便秘，預(yù)防高血壓，降低血糖等作用，南瓜尖還有戒煙的作用，將南瓜尖洗凈后，弄成汁，和紅糖一起泡水喝，能夠消除尼古丁，有安定神經(jīng)的作用，幫助戒煙，多吃南瓜尖還能促進(jìn)胃液的分泌，有著健胃消食的作用，南瓜尖的熱量比較低，多吃還不會(huì)長(zhǎng)胖，輕松的瘦下來，想要瘦身的話，不妨試試這道菜

以上就是小編為你們推薦的幾種食材，對(duì)廣大女性的皮膚是非常的有幫助的，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且還可以很好的起到補(bǔ)水作用，在深秋時(shí)節(jié)，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔(dān)心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時(shí)候也要多運(yùn)動(dòng)，晚上一定要做到早睡早起，這樣皮膚身體才會(huì)慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里吧，咱們下期繼續(xù)給朋友們介紹更多的飲食小知識(shí)吧！