很開心又和大家見面啦！隨著霜降時節的到來，溫度也開始慢慢下降，我們也正式進入了深秋時節。冬天到了天氣干燥陰冷，廣大朋友們一定要記得多喝熱水，為自己的身體補充水分，平常一定要多運動，鍛煉身體才是最重要的。那飲食一定要清淡一點，不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜，多喝水，給自己的皮膚補充營養。那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧，趕緊跟隨我的腳步一起來看！

此果就是燈籠果，是一種珍貴的野生漿果，果味酸甜，里面的維生素C含量較多，有很強的抗氧化性， 可清除體內的自由基，抑制黑色素的生成，女性每天來幾顆，可淡化色斑，延緩皺紋的生長，抗衰老！燈籠果里面的植物酸含量較高，具有消炎殺菌的作用，能排出子宮內的毒素，子宮越來越干凈，預防婦科炎癥。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。黑木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。木耳可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，黑木耳中的鈣元素和鎂元素，這兩種元素都能夠有效減少身體中血液凝塊，所以對血管的堵塞能起到很好的疏通作用，含有豐富的維生素E，能夠美白肌膚，并且還有豐富的鐵含量，能夠養顏補血。

蘋果中含有表豐富的維他命C，可以幫助我們維持紅血球濃度，且能夠刺激抗體增加，能增加人體對抗病毒的能力。蘋果當中含有比較多的鉀元素，吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃拼過或者是榨汁來進行服用；果還中還含有酸類、芳香醇類和果膠物質。蘋果酸中的有機酸在和糖分結合之后，會使蘋果變得酸甜可口，能增加食欲，所以蘋果有開胃健食的作用。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。蘋果中含有粗纖維、鎂、鐵和鋅等微量元素，可促進腸胃蠕功。讓人皮膚細潤光澤，起到美容瘦身的作用。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，對廣大女性的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在深秋時節，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅持下去，很快皮膚身體就會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里吧，咱們下期繼續給朋友們介紹更多的飲食小知識吧！

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