便秘相信許多人都知道，這是一種常見的身體問題，生活中有許多人都會出現(xiàn)這種問題，這個問題雖然對身體并沒有太大的傷害，不過卻會嚴(yán)重影響生活。并且如果是長期出現(xiàn)這個問題的話，還容易傷害到身體，讓身體出現(xiàn)一些問題，所以在生活中要預(yù)防這個問題。這個問題的發(fā)生與許多因素有關(guān)，而飲食就是其中之一，有幾種食物容易引發(fā)這個問題，下面就來講一講。

幾種容易誘發(fā)便秘的食物

奶制品是一種容易引起這個問題的食物，奶制品在生活中很常見，有許多人都喜歡食用奶制品，因為奶制品不但美味，營養(yǎng)價值通常也很高。不過要注意的是，不要食用太多的奶制品，否則容易引起這個問題。這是因為奶制品是一種不容易消化的食物，里面有大量的脂肪，而膳食纖維的含量卻很低，這樣容易對消化功能造成不良的影響，從而引起這個問題。

堅果也可能會引起這個問題，堅果也非常的常見，相信許多人都知道，堅果是一種營養(yǎng)價值很高的食物，并且堅果的口感很好，所以生活中有許多人喜歡吃堅果。不過吃堅果雖然對人體有很多的好處，堅果卻是不能多吃的，否則容易出現(xiàn)這個問題。這是因為雖然堅果的營養(yǎng)豐富，不過通常堅果都是干的，里面的水分很少，吃多了容易上火，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)這個問題。

還有就是咖啡，咖啡是一種常見的飲品，因為咖啡有提神的作用，所以有許多熬夜加班或者是精神不好的人，通常都會通過喝咖啡來提神。不過其實咖啡是不能多喝的，否則會引起這個問題，這是因為咖啡里面有咖啡因，雖然這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動，不過在脫水的情況下容易引發(fā)便秘。并且咖啡還有利尿的作用，如果體內(nèi)水分被排出太多，那么也容易出現(xiàn)這個問題。

便秘如何調(diào)理？

每天堅持運動，運動對人體非常的重要，能夠幫助人體保持健康，如果出現(xiàn)這個問題的話，那么可以通過運動來進(jìn)行調(diào)理。堅持運動的話，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，增強(qiáng)腸胃的消化能力，這樣就能夠讓排便變得順暢，從而達(dá)到緩解這個問題的效果。而運動方式可以根據(jù)自己的情況來決定，不過最好不要選擇太過激烈的運動，也不要過度運動。

還有就是可以多喝水，水對人體非常的重要，多喝水能夠促進(jìn)身體健康，而有這個問題的人，在平時也可以多喝水，能夠緩解這個問題。這是因為缺水是導(dǎo)致這個問題的原因之一，如果大便干結(jié)沒有水分，那么就容易出現(xiàn)這個問題，而多喝水就能夠緩解這種情況。

總的來說，便秘是一種常見的身體問題，而上面的幾種食物就很容易引發(fā)這個問題，所以平時的時候最好少吃。出現(xiàn)這個問題后就要進(jìn)行調(diào)理，可以用上面的幾個方法調(diào)理，能夠緩解這個問題。

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