大腦對于我們人體來說，是最重要的地方，我們人體的活動和一切身體機能都受大腦的控制。現在社會生活壓力大，人與人的競爭激烈，很多工作和事情都需要花費大量的腦力，于是很多人會感覺腦子不夠用，感覺自己變笨了，記憶力下降。若你總是感覺腦子不夠用，記憶力下降等感覺，其實多半是你的大腦開始衰老了。

我們人體的每一處部位，到了一定的年齡都會進入衰退期，大腦也不例外。我們的大腦普遍從27歲開始進入衰退期。過了這個歲數后，不注意補腦，大腦的衰老會加速。而到了這個歲數，若能夠注意補腦，養護好大腦，可以延緩大腦的衰老。過了27歲，補腦很重要，飲食上多吃三種食物，補腦健腦，大腦才能老得慢。

過了27歲，要開始補腦了，多吃三種健腦食物，養護好大腦，延緩大腦的衰老

魚肉：魚肉是一種很好的補腦食物，特別是深海魚，補腦效果明顯。魚肉中的蛋白質含量高，含有的特殊的脂肪酸，經常吃些魚肉，有助于提高大腦機能，幫助我們提高記憶力，提高邏輯思維能力。魚肉還含有的脂質物質，經常吃點魚肉，還可以延緩腦細胞的退化，延緩大腦的衰老，對大腦好處是很多的。

南瓜：南瓜也是一種很好的補腦食物，南瓜中的維生素A含量高，經常吃點南瓜，可以幫助我們緩解偏頭痛、頭暈等不適，提高記憶力。南瓜的口味偏甜，吃點南瓜會讓大腦感覺到愉悅，讓大腦保持活躍的狀態，預防腦細胞退化。

燕麥：現在很多人怕胖，不敢吃主食，可是主食中是我們碳水的主要來源，主食中的葡萄糖含量豐富，是大腦最需要的能量來源，不吃主食會讓你變笨。若又怕胖不敢吃主食，又不想變笨，不妨吃點燕麥。燕麥被稱之為“大腦的糧食”，把燕麥當主食吃，可以很好地為大腦提供能量，還可以為大腦補充礦物質。燕麥的纖維含量高，常吃燕麥還有助于疏通腦部的血管，對大腦是很有幫助的。

保護大腦，除了多吃有助于補腦的食物，這幾件事也很重要

少吃傷腦食物。有養腦的食物，自然也有傷腦的食物。常吃傷腦的食物，會損傷大腦的健康，加速大腦的衰老。傷腦的食物有：油炸食物、腌制的食物、酒、含糖飲料、碳酸飲料、含有反式脂肪酸的零食等。可以看出這些傷腦的食物都是平常被稱之為“垃圾食品”的食物，為了大腦的健康要少吃。

保持充足的睡眠。睡眠對大腦的健康也很重要，大腦經過一天的忙碌，需要時間進行休息和調整，這樣大腦的細胞才可以保持活躍的狀態，大腦才老得慢。若經常睡眠不足，大腦得不到休息，腦細胞凋亡的快，大腦的衰老也快。所以為了我們的大腦，每天起碼要保持七個小時以上的睡眠時間。

多用腦。大腦有個特點，那就“用進廢退”。若經常用腦，腦部的機能會比較發達。若從不用腦，腦部的神經組織會變得越來越遲鈍，大腦會越來越笨。因此，日常生活中要適當地多用用腦。

控制情緒。總有生氣、抑郁、壓力大等負面情緒，會導致大腦的神經組織受到影響，會影響大腦的海馬體，使其收縮，那么記憶力、思維能力，反應能力都會受到影響。

大腦控制著我們的一切，我們日常行為、身體健康、思維等都受到大腦的影響，在日常生活中，我們可以常吃些補腦的食物，少吃傷腦的食物，保持充足的睡眠，合理用腦，控制好情緒，這樣大腦會變得更活躍，我們也會變得更聰明。

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