衰老是每個人都不想面對的，不論是男性還是女性，女性最怕的是自己容顏的變化，男性更在乎自己的力不從心的無力感。但是，現在的人壓力大，工作很忙碌，導致人們身體總是處在過度疲倦中，加速了自身的衰老，自己還沒有察覺到，當真正的面臨衰老的時候，后悔都已經來不及了。

衰老早來，身體會出現哪些變化？

現在的人，飲食和生活習慣都發生了巨大的變化，在晚上八九點下班，吃個飯回家基本都凌晨了，導致大部分的睡眠習慣也發生了變化，在從凌晨兩三點，到早上八九點起床，這樣的作息習慣其實對身體健康不利，時間長了，就會導致人們出現過早衰老的現象。

早早有了白發，白頭發的出現是很常見的衰老的表現，在以前都是四五十歲才會有白發出現。但是現在很多的人，剛步入中年就有了白發出現，并且是局部的出現，集中在前額頭、耳朵兩邊以及后腦勺，并不是全部都會變白，這樣的白發的出現，其實并不是自然的衰老變化。而是因為自己的忙碌，導致身體處于過勞狀態，出現的不良的發應，往往暗示了身體缺少了某種物質，及時的補充起來，白發還是有希望變黑的。

腰圍變大了，這是很多男性早衰的一個表現?，F在的男性工作壓力大，應酬多，到中年之后，就很容易出現將軍肚，大腹便便，這樣不僅變丑了，加速了衰老，時間長了，對身體健康也是不利的，因此在平時的生活中，要注意控制好自己的體重。男性標準的腰圍，一般是要小于90厘米，多出一厘米，就要積極的減肥。若是一直不管不顧，導致出現肥胖的現象，減肥難減，還會影響到血管健康。

到點睡不著，不論男性還是女性，出現早衰的現象，都會影響到自己的睡眠，出現失眠的現象。隨著年紀的增大，人體內的褪黑色素減少，導致睡眠的質量就會逐漸地降低，這是人正常的衰老反應，在五六十歲的時候會出現?，F在很多的人，剛到40歲，就出現失眠的現象，說明衰老已經提早到來了。為了避免早衰，在平時要注意下面這些事情。

如何預防提早衰老？

每天早起喝杯溫水，水是人生存的必需品，每天都需要補充。早上人體處在缺水的時候，及時的補充水分，能夠很好的幫助穩定身體的循環和代謝，還是很不錯的。需要注意的是，在喝水的時候，要選擇溫水，而不是冷水，避免寒氣進入到體內，并且還能幫助溫暖身體，喚醒身體。

睡個短暫的午覺，睡午覺是很好補充精力的方式，但是要注意時間不能長。午覺是一個很好的休息的方式，也是補充睡眠的一種方式，時間要控制在20分鐘最好，有不錯的補眠的效果，還不會因為睡太多，影響到晚上的睡眠。

睡前泡腳，泡腳是不錯的放松身體的一種方式，很多睡眠不好的人，一定要試試在睡前泡泡腳，放松全身，讓人感覺很舒服，就會有困意襲來，幫助促進睡眠，這個時候及時睡覺，睡眠質量很好，一覺到天明。

現在很多人，都出現了早衰的現象，這不是偶然的，和飲食生活習慣是分不開的，自己要多注意。另外，自己的身體出現了上述變化時，要記得及時保養，就能幫助延緩衰老，保持年輕態。

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